Apprendre à arrêter d’être paresseux est essentiel pour avoir une vie réussie. Que vous soyez à l’université, au lycée ou que vous vous sentiez simplement paresseux au travail ou à la maison dans votre vie de tous les jours, vaincre la paresse est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aller de l’avant.

J’ai traversé des épisodes de paresse dans ma propre vie. Quand j’étais au collège et au lycée, je n’étais pas le plus motivé des élèves, et cela s’est reflété, à maintes reprises, dans les notes que j’ai reçues à la fin de l’année scolaire. Quand je suis entré à l’université, ma paresse a diminué d’année en année alors que je commençais lentement à reconnaître l’importance de ce vers quoi je travaillais. Quand je suis entré dans le monde du travail, j’avais appris à cesser d’être paresseux pour de bon; et c’est ce regard sur la façon de vaincre la paresse que je vais partager avec vous aujourd’hui.

Dans cet article, je vais examiner ce qu’est la paresse, y compris les définitions de base et la façon dont elle est perçue par les autres. Je passerai ensuite à une section sur la façon de surmonter la paresse, en examinant spécifiquement les moyens de se motiver pour avancer dans la vie. Enfin, je regarderai comment arrêter d’être paresseux sur le long terme.

Qu’est-ce que la paresse?

La paresse est le sentiment de ne pas vouloir ou de ne pas pouvoir faire une tâche dans laquelle vous êtes parfaitement capable de faire en raison des sentiments négatifs associés à faire l’effort de le faire. Être appelé paresseux est universellement considéré comme une charge négative.

Parfois mal orthographiés comme « paresse », des épisodes de paresse peuvent aller et venir dans votre vie. La paresse est causée par un certain nombre de facteurs, notamment la fatigue, l’ennui et la dépression, et bien qu’apprendre à cesser d’être paresseux vous aidera à surmonter le pire de ces épisodes, les sentiments de paresse ne disparaîtront jamais complètement – et ce n’est pas grave, alors tant que vous apprenez à les surmonter quand vous en avez besoin.

Paresse vs fatigue

Parfois, vous pouvez vous sentir paresseux à la maison, au travail ou à l’école, alors qu’en fait, vous êtes simplement fatigué et avez besoin d’une bonne nuit de sommeil.

La fatigue peut causer de la paresse, bien sûr, mais dans cette situation, vous pouvez arrêter d’être paresseux simplement en prenant la bonne quantité de repos dont vous avez besoin. En recherchant et en écrivant mon premier livre, My Morning Routine: How Success People Start Every Day Inspired , j’ai découvert que la plupart des gens avaient besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Vous pourriez être à l’extrémité supérieure de cela, ce qui signifie que même si vous obtenez constamment sept heures par nuit, votre corps en a en fait besoin de neuf. 

Paresse contre ennui

Lorsque vous vous sentez paresseux, il y a aussi de fortes chances que vous vous ennuyiez. C’est particulièrement vrai à la maison, mais cela peut aussi être le cas au travail et à l’école. Nous nous souvenons tous de l’enfant perturbateur à l’école à qui on nous a dit qu’il n’agit que parce qu’il est « intelligent, et donc ennuyé par la classe ». Tout en se sentant toujours comme une fouille dans notre propre intelligence, cet ennui se manifestait sous forme de paresse.

Paresse vs dépression

Il est vraiment important que vous ne confondiez pas la paresse avec la dépression. Si vous ne savez pas si vous présentez des signes de paresse ou de dépression, contactez immédiatement votre médecin.

Il n’y a rien de mal à tergiverser de temps en temps et il n’y a rien de mal à se sentir déprimé. Nous le faisons tous à certains moments de notre vie, et il n’y a pas de quoi en avoir honte. Cela dit, si vous sentez que votre paresse ou votre dépression se transforme en dépression chronique, il est important de contacter quelqu’un, comme un médecin, un ami ou un membre de la famille, qui peut vous aider. Ne souffrez pas de dépression en silence.

Comment vaincre la paresse

Apprendre à surmonter la paresse nécessite que vous vouliez réellement la surmonter. Bien sûr, nous pouvons tous dire que nous n’aimons pas paresser à la maison et ne rien faire, mais pour que vous appreniez vraiment à arrêter d’être paresseux pour de bon, vous devez le penser.

Si vous êtes à bord, voici sept étapes simples pour vous aider à surmonter la paresse:

1. Adoptez une routine matinale

Dans mon livre sur les routines matinales, j’ai écrit dans l’introduction que :

La façon dont vous passez votre matinée a un effet démesuré sur le reste de votre journée. Les choix que nous faisons pendant la première heure environ de notre matinée déterminent si nous avons la productivité et la tranquillité d’esprit pour le reste de la journée, ou si cela nous écrasera la tête.

Vos matins sont une page blanche, une occasion de recommencer. Bien sûr, vous avez peut-être été paresseux hier, mais cela ne signifie pas qu’aujourd’hui doit être le même. Choisir une routine matinale qui vous convient, une routine qui vous fait vous sentir éveillé, alerte, en bonne santé physique et mentale et motivé pour passer une bonne journée, vous aidera à vous motiver à étudier, à faire de l’exercice et à surmonter généralement la paresse long terme.

2. Organisez-vous

Organiser votre maison, votre lieu de travail, vos zones d’étude (ou votre bureau à domicile) et même le bureau de votre ordinateur et le nombre d’applications sur votre téléphone est un excellent moyen de sortir de la paresse et de revenir dans le monde réel.

Ceci est particulièrement important si vous êtes un lycéen ou un étudiant, car la paresse à l’école est particulièrement nocive car elle peut conduire à des habitudes paresseuses toute une vie. J’ai eu de la chance car c’était pendant mon temps à l’université que j’ai commencé à surmonter ma paresse; et une grande partie de cela était due au fait d’être extrêmement organisé dans mon espace physique et de vouloir maintenir ce niveau d’organisation dans ma vie de tous les jours.

3. Quittez les réseaux sociaux

Vous souvenez-vous de l’époque où vous vous ennuyiez et paressiez et, par conséquent, vous lisiez un livre, alliez vous promener ou faisiez autre chose qui était généralement considérée comme productive de votre temps?

Bien que ces jours ne soient pas entièrement derrière nous, ils le sont pour certains, et les médias sociaux sont au cœur d’une grande partie de ce déclin. Je crois vraiment que l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vaincre la paresse est d’arrêter – ou du moins de réduire considérablement votre utilisation des médias sociaux.

J’ai une relation amour-haine avec les réseaux sociaux, en particulier Twitter, dont je suis un utilisateur depuis plus de dix ans. Certains jours, Twitter fournit une mine d’informations, me donnant tout, des dernières nouvelles et des éditoriaux du jour aux vidéos hilarantes que j’envoie immédiatement par SMS à ma femme. D’autres jours, cependant, Twitter peut ressembler à un trou noir, quelque chose que je me retrouve à faire défiler sans réfléchir sans aucun plan réel de ce qu’il faut faire quand je m’arrête.

Que vous choisissiez de quitter complètement les réseaux sociaux ou simplement d’en limiter l’utilisation, si vous voulez savoir comment arrêter d’être paresseux, je vous recommande de couper les réseaux sociaux et de les remplacer par regarder des vidéos inspirantes ou lire des livres ou des citations motivants. des meilleures choses que vous puissiez faire.

4. Utilisez des techniques éprouvées

L’un des moyens les plus simples de vous motiver à étudier ou à faire de l’exercice, ou à faire tout ce que vous savez que vous devriez faire (mais que vous ne trouvez jamais la motivation), est d’essayer d’utiliser une technique éprouvée pour surmonter la paresse et la procrastination.

Il existe un certain nombre de techniques qui peuvent vous aider dans ce domaine (recherchez « comment surmonter la procrastination » et vous en repartirez avec une poignée), mais celle que je veux souligner en particulier est la technique Pomodoro.

Développée par Francesco Cirillo dans les années 1980, la technique Pomodoro décompose le travail (ou les études, ou l’exercice, ou tout ce que vous devez faire) en courts laps de temps, avec une brève pause entre chacun. Voici à quoi cela ressemble en pratique:

  1. Réglez votre minuterie Pomodoro sur 25 minutes
  2. Travaillez sur votre tâche
  3. Après 25 minutes, faites une pause de 3 à 5 minutes
  4. Après 4 pomodoros, faites une pause plus longue de 25 à 30 minutes

5. Seulement cinq minutes

Bien que travailler sur une tâche pendant 25 minutes suivi d’une pause de 3 à 5 minutes soit un excellent moyen de briser le charme de la paresse et d’être plus productif, en réalité, travailler pendant 25 minutes complètes sur une seule tâche peut être difficile pour vous car vous ‘re d’abord travailler pour arrêter d’être paresseux.

Dans cet esprit, essayez l’approche « seulement cinq minutes ». Savoir comment surmonter la paresse vous oblige à vraiment réfléchir à ce que vous voulez (ou devez) faire au lieu d’être paresseux, puis allez faire cette chose.

Demandez-vous ce que je pourrais faire dans les cinq prochaines minutes qui m’apporterait les meilleurs résultats dans ma vie personnelle, à l’école ou au travail ? Une fois que vous avez une réponse à cette question, allez faire cette chose.

6. Commencez petit

Chaque fois qu’un intervieweur me demande comment maintenir une routine matinale, je lui dis à chaque fois la même chose:

Garder votre routine courte et facile à réaliser, surtout au début, augmentera considérablement vos chances de vous y tenir.

Heureusement pour vous, apprendre à être moins paresseux fonctionne exactement de la même manière. Vous décririez-vous comme une patate de canapé ? Si c’est le cas, vous ne voudrez pas essayer toutes les techniques pour arrêter d’être paresseux dans cette liste d’un coup. Au lieu de cela, vous devriez en choisir un et l’essayer pendant une semaine. Une fois la semaine terminée, évaluez l’utilité de cette technique (évitez de prendre une décision irréfléchie sur son efficacité après seulement quelques jours – donnez-lui toute la semaine pour être sûr) et choisissez de la conserver ou de l’abandonner en fonction de cette évaluation. . Ensuite, essayez une autre technique la semaine suivante.

7. Soyez gentil avec vous-même

La chose à propos d’apprendre à être moins paresseux, c’est que vous allez avoir des revers en cours de route – ils sont inévitables. Il est parfois difficile de sortir du lit en rampant le matin. Je comprends. Dans mon livre sur les routines matinales, j’ai écrit ce qui suit, qui, je crois, s’applique ici:

Ne voyez pas un seul jour manqué comme un revers. Embrassez les moments inhabituels et adaptez-vous à eux. Souvenez-vous de la situation dans son ensemble et reprenez votre nouvelle routine demain.

La deuxième partie de cette citation est essentielle. Si vous voulez vraiment savoir comment arrêter d’être paresseux, voici comment. Bien que vous ne devriez pas vous en vouloir si vous retombez dans vos habitudes paresseuses, assurez-vous que cela ne se reproduise pas deux fois.