Je ne suis pas un medecin, une infirmiere, un ambulancier ou toute autre forme de professionnel de la sante. J’ai recemment ecrit apres avoir publie un article sur la facon de se sentir moins anxieux a propos du nouveau coronavirus que j’ai lutte pendant des semaines pour savoir ce que je devais dire a ce sujet, car je me suis interroge sur le droit que j’ai de sauter tete premiere sur un sujet qui, inutilement dire que j’ai peu d’experience.
Je ne voulais desesperement pas ajouter de bruit, c’est pourquoi j’ai finalement decide de me concentrer sur quelque chose qui pourrait apporter une lueur d’espoir a cette periode difficile.
Cette fois-ci, je vais me concentrer sur un domaine que je connais un peu : les routines, en particulier les routines de quarantaine. En tant qu’auteur de My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired , un livre que j’ai ecrit en 2018 avec mon ami et co-auteur Michael Xander, les routines sont au centre de tout ce que je fais depuis pres d’une decennie. Et comme une grande partie du monde a ce stade, la mise en quarantaine est un sujet dans lequel je suis devenu intimement familier.
Dans cet article, nous allons voir comment suivre une routine saine pendant la quarantaine. Que votre etat ou votre pays ait une ordonnance obligatoire de « rester a la maison » ou que vous ayez pris sur vous de vous mettre en quarantaine pour des raisons de sante publique, vous trouverez ci-dessous cinq conseils pour vous aider a maintenir une routine de quarantaine.
Comment creer une routine de quarantaine
Si vous aviez deja une routine quotidienne avant que tout cela ne commence, une partie de votre objectif en creant une routine de quarantaine sera d’integrer autant que possible votre ancienne routine dans votre nouvelle realite. Si vous n’aviez pas de routine avant cela, c’est l’occasion ideale d’en creer une.
N’oubliez pas que vous ne « travaillez pas a domicile »
Tout d’abord, rappelez-vous que vous ne «travaillez pas a domicile» de la meme maniere que vous l’avez peut-etre fait pendant un jour ou deux a la fois dans le passe, avant que cela ne se produise. Dans cette situation actuelle de COVID-19, vous « faites de votre mieux pour travailler a domicile pendant une pandemie mondiale ». Il existe une difference.
Donnez-vous du mou, donnez du mou a vos collegues, et si vous etes un gestionnaire de personnes, donnez-leur du mou aussi. Nous essayons tous de faire de notre mieux dans des circonstances extremement difficiles.
Reglez une alarme tous les jours
Lorsque j’ai commence a m’auto-mettre en quarantaine, j’ai cesse de regler des alarmes, car j’ai reconnu que ne pas avoir a me rendre au travail me permettait de dormir plus longtemps. J’ai vite realise que bien que cela soit vrai, et j’apprecie beaucoup de pouvoir commencer ma journee beaucoup plus tard, je dois toujours regler une alarme pour m’assurer que je me leve a une heure constante chaque jour.
Plus que jamais, nous avons besoin de structure. S’en tenir a une routine pendant la quarantaine n’est pas facile, mais peu de choses en valent la peine. Commencez votre routine de quarantaine chaque jour en reglant une alarme la nuit precedente.
Changez votre routine d’entrainement
Si vous aviez l’habitude de mediter dans le cadre de votre routine matinale, vous pouvez maintenir cette routine pendant la quarantaine aussi facilement qu’avant. Mais qu’en est-il de votre routine d’entrainement?
Meme si les gymnases ou vous vous trouvez n’ont pas encore ete fermes, je vous deconseille de les visiter. Au lieu de cela, faites du jogging dans votre parc local (en portant un masque facial, le cas echeant), utilisez des poids libres a la maison ou, si vous vous sentez bien et que vous avez de la place, achetez votre propre equipement d’exercice, comme un velo stationnaire ou rameur.
Creer un espace de travail dedie
Si vous avez la chance de pouvoir travailler depuis un ordinateur portable, il est essentiel que votre nouvelle routine de quarantaine vous offre un espace dedie pour travailler tous les jours. Inutile de dire que si vous avez un bureau a domicile (ou une chambre d’amis pouvant en servir).
Je vis dans un petit appartement d’une chambre a New York, donc l’espace est difficile a trouver. Avant le COVID-19, j’avais pour regle de ne jamais travailler depuis la chambre, car je voulais que ce soit un espace sacre. J’ai recemment inverse cette regle, cependant, dans le cadre de ma routine de quarantaine, avec certaines mises en garde : je place une chaise dans la chambre face a un mur blanc uni, regardant loin du lit et de la fenetre donnant sur le monde exterieur. Ce n’est peut-etre pas un bureau « traditionnel », mais il permet l’isolement dont j’ai besoin pour faire mon travail sans distractions exterieures, tout en permettant a la partie « lit » de la chambre de rester sacree.
Bloquez les distractions
Enfin, si vous vivez avec votre conjoint ou un ami qui se trouve chez vous en meme temps que vous, et qui peut egalement travailler a domicile, je vous recommande de porter vos ecouteurs, vos oreillettes ou tout autre dispositif antibruit aussi souvent que possible. Il peut etre difficile de se concentrer et d’etre vraiment en «mode travail» si vous pouvez entendre les autres personnes autour de vous; des personnes que vous associez normalement au fait d’etre a la maison, pas au travail.
