Cinq technologies qui pourraient faciliter la transition vers l’heure d’ete

Le changement soudain de l’heure peut deregler vos cycles de sommeil. Un systeme d’eclairage intelligent appele Orro allume et eteint les lumieres en fonction de votre presence, qu’il detecte grace a des capteurs de son et de mouvement, et ajuste automatiquement les niveaux d’eclairage en fonction de l’heure de la journee, dans le but de reproduire les modeles d’eclairage naturel qui peuvent renforcer votre rythme circadien et vous aider a mieux dormir.

Les petits enfants sont connus pour se lever quand bon leur semble. Le populaire Groclock vise a leur apprendre a rester au lit au moins jusqu’a une heure predeterminee, meme lorsqu’ils sont trop petits pour lire une horloge ordinaire. La nuit, le cadran numerique du Groclock affiche une image de la lune, avec un cercle d’etoiles qui disparaissent une a une a l’approche du matin. Quand c’est « l’heure du reveil », une image du soleil apparait. Alors c’est A-OK d’aller sauter sur maman et papa. 

De nombreux medicaments doivent etre pris a la meme heure chaque jour pour une efficacite maximale. Ne laissez pas le changement d’heure gacher les choses. Essayez un systeme de gestion comme PillDrill, un appareil qui vous rappelle quand il est temps de prendre un medicament, puis verifie si vous l’avez reellement fait via un scanner numerique. Cela pourrait etre particulierement utile si l’heure d’ete annule les indices contextuels qui aident a la memorisation – si vous avez l’habitude, par exemple, de prendre votre pilule contraceptive lorsque vous vous reveillez et que vous voyez des rayons de soleil passer a travers les stores, une obscurite soudaine du matin pourrait vous faire oublier. 

La lumiere est la cle de l’ajustement des rythmes circadiens. Un certain nombre de produits sur le marche promettent de vous aider a vous reveiller en simulant le lever du soleil naturel, ce qui est parfait pour les matins de mars lorsque l’horloge jure qu’il est 7 heures du matin mais que l’obscurite ressemble plus a minuit. De nombreux critiques ne jurent que par la version relativement chere de Philips, qui passe progressivement des rouges doux de l’aube aux jaunes lumineux du matin ; il y a aussi des lampes moins cheres bien evaluees. 

Certaines recherches suggerent que nous depensons plus d’argent directement apres l’heure d’ete. Ce n’est pas une tonne – moins d’une augmentation de 1% des depenses quotidiennes par carte de credit – mais peut-etre preferez-vous ne pas laisser tomber cet argent supplementaire inconsciemment. Essayez donc de telecharger l’une des nombreuses applications de budgetisation sur le marche, qui peuvent vous aider a suivre vos depenses jusqu’au dernier dollar. Une nouvelle option est gini, une application recemment publiee qui affiche chaque transaction que vous effectuez a cote d’une icone pour sa categorie (loyer, nourriture, etc.) et genere des graphiques a secteurs personnalises pour vous montrer ou va votre argent. Si vous commencez a depenser trop, il vous enverra un avertissement. Mais ne vous inquietez pas trop : les depenses baissent plus a la fin de l’heure d’ete qu’elles n’augmentent en mars, ce qui vous rapporte tout l’argent que vous avez depense et plus encore. 

Emily Matchar est une ecrivaine basee a Hong Kong et a Chapel Hill, en Caroline du Nord. Son travail a ete publie dans The New York Times, The Atlantic, The New Republic , The Washington Post et d’autres publications. Elle est l’auteur de Homeward Bound: Why Women Are Embracing the New Domesticity.